Hoe was je weekend? Heb je kunnen genieten? Ik hoop het voor je. Ontspannen en opladen is heel belangrijk, zeker als zelfstandig ondernemer!  Je ‘bent’ namelijk je bedrijf. 

En toch is dat ontspannen en opladen niet altijd even makkelijk.
Zeker niet als je het gevoel hebt dat je tijd te kort komt. Als je je opgejaagd voelt.
Het is voor veel van ons lastig om uit die ‘gejaagdheid’ te stappen.
Toch kan iedereen het leren.
Ik ga je straks twee hele eenvoudige tips geven.

Maar eerst wil ik even met je kijken naar 3 valkuilen waar we als drukke ondernemers vaak in stappen.
Valkuilen die ervoor zorgen dat we het probleem niet oplossen, maar juist vergroten.
Misschien herken je jezelf in 1 van de 3 voorbeelden.

1.Nog harder gaan werken

Als we het druk hebben dan is het eerste wat we vaak doen; nog harder rennen!
Tijdelijk kan dat ook best even helpen.
Vaak is het harder werken alleen niet tijdelijk, maar wordt het een vicieuze cirkel.
Elke extra mail die je deur uit doet, lokt een nieuwe mail uit.
Voor elke klus die je hebt gedaan, duiken er drie nieuwe op.
Je voelt je nog meer opgejaagd, hebt het gevoel dat je nog minder tijd hebt.
En gaat dus nog maar weer een stapje harder werken.
Er komt geen einde aan.
Je werk gebeurt steeds meer ook in de avonduren en weekenden.
En gaat dus ten koste van je privé tijd.
Ten koste van je familie en vrienden.
Van je sport. Je vakantie.
Je put je zelf uit.

2.Alles zelf doen

Vaak doe je als ondernemer heel veel taken zelf.
Binnen je onderneming heb je soms wel 10 verschillende rollen.
Je bent de koffiejuffrouw, de office manager en de directeur.
Vaak omdat we in eerste instantie hier in rollen.
Je bedenkt dit niet voordat je met je bedrijf begint, het overkomt je.
Later ga je hier misschien meer door, omdat je niet weet wat je nu het beste kunt uitbesteden.
Of omdat je bang om de controle te verliezen.
Of dat het heel veel geld gaat kosten.

3. Perfectionisme.

Veel ondernemers zijn perfectionisten.
De blog die je schrijft, de workshop die je geeft, je website:
Alles moet goed, mooi of perfect zijn.
Hierdoor is je werk nooit af!
Je voelt je ontevreden.
En het belemmert je om stappen te zetten.
Het is nooit goed genoeg.
Of misschien voel jij jezelf wel niet goed genoeg…
Perfectionisme kost heel veel.
Het kost energie, maar ook je werkplezier en omzet.

Hoe leer je omgaan met het gevoel van tijdsdruk en opgejaagdheid?

Misschien herken je jezelf in 1 of meer van de 3 valkuilen.
En op alle 3 de gebieden kun je met jezelf aan de slag.
Je kunt hiervoor hulp zoeken bij een businesscoach.
Die je leert hoe je je bedrijf kunt managen, en jezelf.

Wat ook belangrijk is, dat je leert omgaan met het gevoel van tijdsdruk en opgejaagdheid.
Door het gebruik van je aandacht, door het maken van gezonde keuzes.
Gezonde keuzes voor je bedrijf én voor jouzelf.

Onze aandacht is vaak in het verleden (dat had ik moeten doen) of in de toekomst (alles wat je nog te doen hebt).
Het resultaat is dat je niet in het huidige moment aanwezig bent.
Je bent niet meer afgestemd op je lichaam, je energie en je intuïtie.
Je hoofd draait overuren en je verliest jezelf in een stroom van gedachten en interne monologen.
Het maken van goede keuzes en het stellen van prioriteiten is dan lastig.

Wat dan heel goed werkt is uit die automatische piloot van denken en doen te stappen.
Uit die trein van gedachten.
Of uit die trein van acties, van maar door buffelen.
Je aandacht terug brengen naar waar je nu bent.
Je kunt hier al je zintuigen voor gebruiken!

1. Je kunt bijvoorbeeld iets eten of drinken met je volle aandacht
In plaats van met je hoofd vol gedachten aan al dat werk wat nog gedaan moet worden.
Proef en ruik, geniet met volle teugen.
Ga helemaal op in het moment.

2. Of breng terwijl je van A naar B loopt je aandacht volledig bij de beweging.
Bij je voeten die de grond raken.
Je benen die bewegen. Je armen die meebewegen.
Je adem.

Twee eenvoudige oefeningen die je kunnen helpen om in het hier en nu te komen.
Die helpen om te ontspannen, tot rust te komen.
Die je uit je hoofd halen, in je lichaam.
Zodat je daarna fris aan de slag kunt. Vol energie en met hernieuwde inspiratie.

Je kunt weer met een frisse blik kijken naar je takenlijst.
Wat is het belangrijkste om vandaag nog te doen?
Wat is écht urgent of nodig om af te hebben?
Stel prioriteiten, maak keuzes en werk stap voor stap met aandacht je taken af.

Succes met de oefeningen!

Warme groet,

Lisette